Новости
11 апреля 2018, 08:34

На животе — вредно: учёные рассказали, как нужно спать

Фото: Ivona-bigmir.netНо есть и исключение.

Строгое соблюдение циркадных ритмов и правильно составленное расписание ночного сна помогает улучшить продуктивность, чувствовать себя здоровым и бодрым. Это выяснили исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США, сообщает Science Alert.

Важным фактором является и поза во время сна. Чтобы поддерживать правильное положение шеи и головы рекомендуются специальные подушки. Кстати, для быстрого и полного расслабления можно подкладывать подушку под ноги (если человеку удобнее спать на спине). Эта поза полезна - шея и поясница не напряжены, руки и ноги расслаблены.

Отдых на животе исследователи назвали самым плохим положением для сна, потому что во время такого отдыха серьезную нагрузку испытывают внутренние органы человека. Исключение - женщины после родов.

Негативно влияет на сон и повышение температуры в ночное время. Учёные выяснили, что рост температуры на 1 градус по Цельсию приводит к трём случаям недостатка сна на 100 человек в месяц. Более острым негативное влияние потепления в ночное время становится в летний период. Стоит отметить, что люди с низким материальным достатком, и те, чей возраст превышает 65 лет, больше остальных страдают от недосыпа, который связан со скачками температуры, сообщают «РИА Новости» .

Фото: Фактрум
comments powered by HyperComments
Интересное









Евтушенко в моей жизни был всегда… Евтушенко в моей жизни был всегда…
http://monavista.ru/images/uploads/79b47d882a3689060ae4d57283ec8bbe.jpg
Письмо с моей фермы Письмо с моей фермы
http://monavista.ru/images/uploads/92eb5c9944f25688043feb2b9b01e0f2.jpg
Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов Почему в России выросли продажи дорогих смартфонов
http://monavista.ru/images/uploads/08009197b894c4557dc9c7177e803f77.jpg